Сегодня ГолосUA раскроет секреты красоты и «неприличной» стройности таких американских звезд, как Виктория Бекхэм и Гвинет Пэлтроу.
Многие голливудские знаменитости делают ставку на щелочную диету для похудения. Поклонницы щелочной диеты насовсем исключают из своего меню все вредные продукты, а вместо них вводятся в рацион исключительно щелочеобразующая пища. Именно такого меню придерживается Виктория Бекхэм, рацион которой состоит на 80% из таких продуктов.
Щелочную диету также называют алкалиновой. Смысл ее в том, чтобы раз и навсегда отказаться от закисляющей пищи.
Такая диета помогает эффективно бороться с лишним весом и нормализует многие процессы в организме. Меню этой диеты достаточно разнообразно, поэтому рацион остается сбалансированным.
Итак, щелочная диета подойдет тем, кто страдает от избыточного веса, у кого есть заболевания суставов, кого мучают мигрень и бессонница.
Начинать менять рацион нужно постепенно, переходя на соотношение 80 х 20, где 80% — это щелочные продукты, а 20% — кислоты. Есть нужно часто, но небольшими порциями.
Прежде всего, щелочная диета — это большое количество растительной пищи. Есть на ходу или перекусывать грубой клетчаткой категорически запрещено. К разрешенным продуктам относятся продукты, богатые калием, медью, кальцием, натрием и магнием. Это, например, свежие овощи, фрукты, бобовые, корнеплоды, зелень, растительное молоко, нежирная рыба и морепродукты, орехи, белое мясо птицы и крупы, за исключением белого риса.
Щелочная диета состоит из трех фаз. В первые семь дней организм очищается от шлаков и токсинов. Следующие семь дней выравнивается баланс кислот и щелочи. А последняя неделя закрепляет результат. Если после этих трех недель вы теряете вес и чувствуете себя хорошо, диету можно продолжить.
Количество соли и сахара нужно сократить, также необходимо отказаться от острой пищи, которая «разжигает» аппетит. Постепенно нужно будет выводить из рациона крепкий чай, сладкую газировку и алкоголь. После семи вечера пейте травяные чаи и минеральную воду. Однако старайтесь не увлекаться. Стоит помнить, что щелочная диета, при всех ее плюсах, противопоказана при сердечнососудистых заболеваниях, заболеваниях желудочно-кишечного тракта и проблемах с почками.
Ранее мы сообщали, что есть способ сбросить вес за счет большого интервала между приемами пищи. Это принцип диеты-фастинг. Фастинг отлично работает и помогает похудетьдовольно быстро благодаря тому, что он как бы перезапускает систему пищеварения, дает ей отдохнуть и восстановиться. Система 8/ 16 работает как разгрузочный день, поэтому интервальное голодание можно практиковать 1-2 раза в неделю.
