Если захотелось поесть поздним вечером, лучше перекусить ореховой смесью, рекомендуют американские эксперты.
Об этом сообщает HuffPost.
Представители Нью-Йоркской государственной академии питания и диетологии Джонатана Вальдеса уверены, что можно использовать хлебцы с чайной или столовой ложкой орехового масла, а также натуральный или зернистый творог, черешню, миндаль, кешью и пекан.
Избегать перед сном следует кофеиносодержащих продуктов: чая, кофе, газированных напитков, а также шоколада.
Специалисты напоминают, что ночью замедляется метаболизм, поэтому перед сном стоит выбирать легкую еду, чтобы организм успел ее переварить.
Диетологи уверены, что чувство голода поздним вечером может быть сигналом недостаточно хорошего питания в течение дня. Также ночной перекус может быть реакцией организма на стресс, эмоциональные переживания, привычку или даже скуку.
К питанию надо походить осознанно, указывают специалисты. Они советуют перекусывать каждые 3—5 часов и внимательнее относиться к завтраку, чтобы он был высококалорийным, с достаточным объемом клетчатки и белков.
