Среди наиболее эффективных способов борьбы с повышенным артериальным давлением врачи в епрвую очередь выделяют переход на правильное питание и сбалансированный рацион.
Об этом пишут СМИ.
В частности, для нормализации артериального давления без лекарств необходимо полное исключение из рациона продуктов, которые содержат трансжиры.
Трансжиры — тип жиров с измененной химической формулой. Такие жиры образуются в результате специфической обработки дешевых растительных масел, они активно используются в пищевом производстве – трансжиры содержатся в фастфуде, маргарине, выпечке и кондитерских изделиях, а также других продуктах готового производства. Их употребление может нарушать естественный метаболизм жиров, способствовать развитию ожирения, болезней сердца и сосудов.
Второй действенный способ держать давление под контролем – регулярная физическая активность. Медики советуют ежедневно по утрам выполнять зарядку, а по вечерам хотя бы по полчаса ходить пешком.
Помимо этого, необходимо беречь от потрясений психику, уметь противостоять стрессу, помогать себе восстанавливаться. Занятия спортом и физические упражнения как раз эффективно поддерживают здоровое состояние нервной системы, способствуя выработке определенных гормонов.
Кроме того, для нормализации давления и работы сердца полезен массаж – он помогает расслаблять мышцы, что защищает от пережатия сосудов.
Между тем, повышенное артериальное давление не должно пугать пациентов.
