Диетологи говорят, что если у вас нет особого аппетита по утрам, можно воздержаться от еды до тех пор, пока не проявится естественный голод — если только вы не принимаете рецептурные лекарства, которые нужно принимать во время еды.
Об этом пишет Eat This Not That.
Когда вы почувствуете себя готовым к еде, диетологи советуют приготовить хорошо сбалансированную еду, включающую от 20 до 30 граммов белка, 1 горсть медленно усваиваемых углеводов (или 1 ломтик цельнозернового хлеба), а также порцию овощей и полезных жиров.
Однако, если вам нужно позавтракать перед работой, потому что вы знаете, что какое-то время у вас не будет времени поесть, диетолог говорит, что лучше всего выбрать что-нибудь маленькое и легкоусвояемое. Например, вы можете съесть сваренное вкрутую яйцо с 1 ломтиком цельнозернового тоста или 1/2 авокадо, банан с ореховым маслом или овощно-фруктовый смузи.
Напомним, эксперты назвали лучший завтрак для тех, кто работает сидя весь день.
