Есть верный способ перепрограммировать пищевое поведение и похудеть.
Об этом в блоге пишет врач-натуропат Евгений Кичигин.
По его словам, тяга к вредной еде и перееданиям программируется у нас в подсознании с самого детства. Может, вы даже помните, как вы сидели ребёнком за столом, а мама кричала на вас: «Пока не доешь кашу, из за стола не вылезешь!». «А к чему это приводит?», — спрашивает врач.
Это приводит к тому, пишет Кичигин, что вы едите не тогда, когда необходимо вашему организму, а по распорядку. Вы привыкаете есть какие-то продукты, не ориентируясь на их полезность, а для получения удовольствия. Вы разрушаете своё природное пищевое поведение. Вы привыкаете есть гораздо больше ваших физиологических потребностей, что приводит к постепенному набору лишнего веса.
И все эти установки, заложенные в раннем детстве, управляют вами всю вашу жизнь, приводя к лишнему весу и как следствие диабет, разрушение суставов, сердечно-сосудистые заболевания.
Как можно убрать из подсознания деструктивные программы и записать на их место полезные?
Это можно легко сделать самостоятельно с помощью очень простых техник.
Вам нужно отследить причины своих «пищевых срывов».
Причинами срывов могут быть:
— Стресс. Значит, нужно успокоить ум – для этого есть медитации, йога, дыхание
— Кафе, застолья. Вам нужно избегать соблазнов в первый месяц, учимся готовить.
— Чувство утраты, лишение себя. Вам нужно научиться готовить любимые вредные блюда по полезным рецептам.
— Избыток свободного времени, скука. Поймите, что это время для творчества и спорта, новые занятия, хобби, творчество, общение.
— Разочек. Так вы себя уговариваете.
Отметьте, что есть факторы, которые запускают программирование к вредной еде:
— Воспитание — есть по расписанию, а не по желанию, «Общество чистых тарелок».
— Ритуалы – привязка к эмоциям, семейные обеды, романтика.
— Ложные программы. «Без мяса умрёшь», «мужик должен есть мясо», «надо пить молоко, иначе кости будут хрупкие».
— Пропаганда СМИ – Кулинарные передачи на каждом канале! Любимые фильмы- «Карнавальная ночь», — «Ирония судьбы» и т.д. от 15 до 50% времени пропаганда вредных привычек: алкоголь, табакокурение , вредная еда.
Врач также описал кратко практики для перепрограммирования пищевой программы:
— Причина сыроедения: нет чёткой причины, не будет сыроедения,
— Формирование привычки сыроедения – 21 день,
— Негативная ассоциация со срывом (резинка, касторка, загрузочный день),
— Ассоциация традиционного питания с болью — думайте о болезнях, лишнем весе, к которым приводит вредная еда. Не просто думайте, но реально чувствуйте боль и эти эмоции. Мозг силен и если вы действительно почувствуете боль, он будет пробуждать подобное чувство каждый раз.
— Разгрузочные дни на воде убирают психологический голод-жор (чистка кишечника+36 часов голода).
— Создание картины сыроедения — медитация.
Ранее врач рассказал о влиянии солнца на иммунитет человека.
