Харьковчанин Максим Крипак стал самым титулованным спортсменом Паралимпиады в Токио. На счету украинца семь наград, в том числе пять золотых медалей, а также новые мировые рекорды. О своих результатах, стремлениях и повседневной жизни пловец рассказал журналисту Newsroom.
— Максим, прежде всего, спасибо за все эмоции, которые принесли ваши выступления. В этом году вы стали самым титулованным спортсменом Паралимпийских игр. Что изменилось лично для вас после такого успеха?
Давайте будем честными — пока я всего этого не осознаю полностью. Я очень рад своему выступлению. Улучшил свои результаты, что было моей главной целью. Осознания того, что получилось очень хорошее выступление, не только для меня, но и для истории — еще нет.
Рад, но поглотить все эти эмоции — я еще не успел (смеется. — Ред.). Пока еще нет.
— Вы говорите, что вашей главной целью было превзойти собственные достижения. Я так понимаю, речь о Паралимпиаде-2016 в Рио. Вы планировали выступить лучше, чем там?
Я хотел показать свой лучший результат. Для каждого спортсмена, в первую очередь, важно то, как он саморазвивается. Как растет результат, показатели.
В Рио получилось пять золотых медалей и три серебра. Но по одному золоту и серебру были командными, за эстафеты. В этот же раз у меня получилось пять золотых наград индивидуально, то есть уже на одну больше.
Максим Крипак (второй слева) во время выступления в Рио-де-Жанейро в 2016 году. Фото: телеканал 112
— Вы уже участвовали в двух Паралимпиадах и на обоих добивались больших успехов. Можно ли провести между ними параллель — где-то было сложнее?
— Скажем так, в Рио я был более юным (на момент выступления Максиму был 21 год. — Ред.). И, естественно, там с эмоциями было совладать тяжелее. Это были мои первые столь масштабные соревнования, с заполненными трибунами и поддержкой…
— А разве на чемпионатах Европы не так?
— Там нет такого количества людей и такой ответственности. Паралимпиада проходит раз в четыре года и совсем иначе, чем чемпионаты Европы или мира. Приведу пример. В этом году мы понимали, что заканчивается паралимпийский цикл. У нас был чемпионат Европы, мы готовились к нему, но не на 100%. В первую очередь, были нацелены взять результат на Паралимпиаде.
Фото: sport.ua
— Кроме психологического аспекта — Токио и Рио чем-то отличались?
Условиями проведения. Мы великолепно понимаем, что в Японии пандемия и поэтому Паралимпиаду провели очень скромно, по сравнению с Рио. Были большие ограничения в плане передвижения и транспорта.
— Буквально вчера общались с другими спортсменами. Они говорили, что фактически не видели Токио.
— Да-да. Автобус — деревня — бассейн. Все, что мы видели.
— А какие вообще были ограничения из-за коронавируса?
— Маску нужно было носить везде. За территорию, естественно, не может быть и шага. И нельзя собираться "кучкой", то есть всей сборной.
Паралимпийская сборная Украины вместе с президентом и его супругой. Фото: ukranews.com
— А как тренироваться тогда?
— Нет, плавать, конечно, можно было без маски, тут без вопросов (смеется. — Ред.). В бассейне, пока ты разминаешься — в масочке, а перед прыжком в воду снимаешь ее. Перед каждым заплывом общаешься с тренером тоже в ней.
— Говоря про Рио, вы упомянули, что было непросто справиться с эмоциями. А что было самым сложным в Токио?
— Наверное, переживания. Я понимал, сколько времени прошло, сколько усилий было затрачено. Сколько усилий, эмоций и нервов потратил на меня тренер. Сколько желания вложил. И я боялся не оправдать его труд.
Харьковчанка завоевала "золото" Паралимпиады по настольному теннису
— Кстати, во время торжественной встречи после Паралимпиады, вы поблагодарили Василия Георгиевича (Василий Кеке — тренер чемпионов Паралимпиад Максима Крипака и Максима Вераксы. — Ред.) и сказали, что вы "не самый простой спортсмен". Откроете секрет, что имели в виду?
— Я человек эмоциональный во время тренировок. Не могу готовиться в максимальной серьезной атмосфере. У меня есть привычка или даже защитная реакция — на сложности я стараюсь реагировать юмором.
И вот на тренировке, если мне пытаются что-то серьезно объяснить, а я не пошучу или не улыбнусь, то… В некоторых случаях я не так хорошо выкладывался, как выложился бы на позитивной ноте.
Василий Кеке со своими воспитанниками. Фото: ХОГА
— Раз уж затронули тему тренировок. Люди часто видят только внешнюю сторону спортивного успеха — голы, медали. А за ними обычно таится ежедневный тяжелый труд. Как проходит обычный день паралимпийского чемпиона Максима Крипака?
— Спортивный режим — это образ жизни. Шаг влево, шаг вправо — у тебя их не так много. В любом случае, нужно соблюдать режим питания, режим сна.
— Диета?
— Не совсем так. Плавание очень энергозатратный вид спорта. Поэтому там нужно много кушать. Много тренируешься — много ешь. Сказать, что я ем только правильное питание — не совсем правда (смеется. — Ред.).
Употреблял спортивные добавки. Но, конечно, только то, что разрешено. Можно в определенные периоды.
— То есть, если вы съедите, грубо говоря, бургер — то это не отразится на спортивной форме?
— Нет, совершенно. Главное — это циферки. Калории и белки.
Фото: pic.sport.ua
— Возвращаясь к распорядку дня. Вы утром встали, умылись и…?
— Утренняя тренировка. По времени — зависит от периода. Когда нагрузка, то тренировка может проходить и два часа, и 2:20 только в воде. Потом еще зал, работа с тренажерами. Есть периоды, когда достатоно тренироваться 1,5 часа.
После тренировки идешь завтракать или плотно обедать. Затем перерыв на дневной сон, восстановиться. Потом вечерняя тренировка, плюс-минус два-три часа. Если остались после нее силы, можешь куда-то выйти, если нет — отлеживаешься и засыпаешь.
— Чаще, я так понимаю, сил нет?
— И сил, и желания нет куда-то идти после тренировок.
Максим Крипак. Фото: www.ua-football.com
— Я думаю, что могу говорить от имени многих харьковчан — ваши результаты принесли самые положительные эмоции. Чувствовали ли вы поддержку, находясь в Токио?
— Конечно. Очень много людей писали, поздравляли с медалями.
Хотя, честно говоря, за соцсетями в это время я не следил. Есть определенный настрой и в нужный момент не хочется эмоционально перегореть. Но сообщения с поздравлениями и пожеланиями я читал и отвечал на них.
Президент наградил стипендиями харьковских паралимпийцев и детей с инвалидностью
— Уже определились с дальнейшими планами?
— Пока хочется отдохнуть от воды, честно скажу (смеется. — Ред.). Нужны тишина и спокойствие. А потом уже… Вижу, что есть еще куда расти. Поэтому хочется не останавливаться и улучшить свои результаты.
— Ваши коллеги из паралимпийской сборной говорили, что нужен примерно месяц.
— Это все очень индивидуально. После Рио мне хватило трех недель, чтобы снова захотеть плавать. Сейчас хочется чуть больше отдохнуть.
Фото: UA Перший
— Вы говорите, что хотите развиваться дальше. Учитывая количество наград, учитывая десять золотых медалей на двух Паралимпиадах — как находите для себя стимулы?
— Я нашел золотую середину, благодаря которой стремлюсь улучшить свои результаты. Если я чего-то хочу, то иду к этому. И даже если достиг — то потом анализирую и нахожу какие-то свои ошибки, ищу, что можно сделать лучше.
— Несмотря на количество наград?
— Ну серебро и бронза есть? Есть!
— Но ведь бронза была в командной эстафете?
— Чисто теоретически, можно было еще лучше выступить и тогда бы, возможно, у всей команды было бы еще одно золото.
Фото: Сегодня
— Есть такой стереотип, что спортсмены мало читают и не разбираются в чем-либо, кроме спорта. Но вы называете чтение как одного из возможных "спутников" спортсмена. Много ли удается читать, учитывая образ жизни?
— Я очень люблю читать. Но когда ты приходишь домой после тренировки, открываешь статью, книгу или включаешь аудиокнигу…в общем, очень быстро начинают закрываться глаза. Сумасшедше сильно клонит в сон.
— Любимая книга Максима Крипака?
— Такой нет. Дело настроения и состояния. Сегодня появилось желание почитать о психологии, завтра — хочется что-то узнать об истории.
Харьковские паралимпийцы стали чемпионами мира по плаванию
— Если не всегда хватает времени на книги, а тренировки — довольно изматывающий труд, то как же вы отвлекаетесь?
— Общение с друзьями на совершенно другие темы. Стараемся не говорить о спорте. Если кому-то интересно или нужно что-то узнать, то я отвечу. Но сам никогда не начинаю эту тему.
— Я думаю, с таким стремлением к победе, вас уже можно ставить в пример молодым спортсменом. Хотя, напомню нашим читателям, Максиму 26 лет. А что бы вы пожелали тем, кто пойдет по вашим стопам и будет заниматься плаванием?
— Верить в свою мечту. Это самое главное. Если вы хотите чего-то добиться, но случилась какая-то пауза, результаты не растут — это нужно просто перетерпеть. Со временем все пойдет.
